ラグビー＆タッチラグビー＆ビーチラグビー＆スピードアカデミー

新年初陸上練習の模様をご紹介します！

本年も日頃の様子を随時お伝えしていきたいと考えております。

どうぞよろしくお願い致します。

正月三が日の駅伝が終わってしまうと、休みももう終わりだなぁなんて思います。

今年の駅伝もハラハラ、ドキドキで楽しませてもらいました。

一緒に練習を共にしてきた仲間たちだからこそ、タスキを繋ぐ想いがあると思います

今年も友に頑張りましょう！！

本日、2024年初陸上練習を行いました。

参加メンバーは20名を超える参加で、大いに盛り上がりました。

お正月太りで身体が重くなった分、怪我も心配です。それに極寒。

 

練習時間は１時間。

5割から８割程度の負荷。

長い時間走る事

　を今日のメニューにしました。

① 400mトラック２週

② 柔軟

③ 二人一組１０分間走

一人が真ん中まで走り戻ってきてから１０秒後にもう一人が走る。を繰り返し１０分間

④ 股関節柔軟

⑤ 三人一組ロング走①

グランドを横に3人リレー方式を一人３回

⑥ 二人一組ロング人リレー走②

グランドを縦に3人リレー方式を一人３回

 

練習後に全員で今年の目標を発表をしました。

・ブルドックスに勝つ、・健康維持・怪我しない・3Aでトライを取る・勉強頑張る。
・ラグビー頑張るなどなど

三日坊主にならないように計画を立てて頑張っていきましょう