2021年2月20日(土)
13時00分～14時00分 オンライン
今回は、あきおコーチからレポートします。
小竹コーチはお子さんの展覧会のため、ギリギリまでご協力いただきました。
ありがとうございます！！ほんとに感謝しています💛仲間って素晴らしい❤❤
本日もオンラインでの活動でした。
まずは長谷川コーチからいつもおなじみのラジオ体操
だんだん体に染みついてきましたね～。
次いても引き続き長谷川コーチコーナー
スタミナ強化でタバタ式トレーニング。（田畑博士が生み出したのでタバタ式）
スクワット→仰向けに寝て足の曲げ伸ばし→そのまま自転車漕ぎ・・・最後はバーピーの全８種目！
（みんなサボらずにできたかな？？）
３個目はあきおコーチから、グランド練習に向けて「走る」のトレーニング。
河野塾で「走る」と言ったら5つのお約束！！
その一つ「肩ストレート」を意識したトレーニングをしました。
その一つ「肩ストレート」を意識したトレーニングをしました。
それと、股関節の動きも重要。ということで肩と股関節を刺激するトレーニンにしました。
肩を動かすには肩甲骨周り（背中の上側）も動かす必要があるので腕を回したり、ひねったり、振ったりするメニュー。
股関節は柔軟性をつけてから、走るのにとても大事な腸腰筋のトレーニング。
最後は塾長から連絡。
改めて練習の再開の基準と3/20予定の八王子大会についてご連絡しました。
緊急事態宣言が解除されるまではオンライントレーニングとなります。
みんなの我慢のおかげで、予定通り3/20の大会を開催する予定で準備を進めています。
大会参加者はエントリーを受け付けているので「調整さん」に記入をお願いします。
KRAでは仲間を募集しています。
★毎週土曜 AM
★年長～6年クラス
★八石下広場
興味のある方へ、まずはご体験をお勧めしております。
体験をご希望の方はお問い合わせフォームからご連絡ください。
