2020年5月30日
9時00分～9時30分
7回目のオンラインエンジョイラグビーアカデミーとなりました。
今日も10家族集まり実施しました。
最初は長谷川さんのラジオ体操、今回は久しぶりにアニメキャラがガイドしてくれるラジオ体操第一を実施しました。
今日はなんのアニメのキャラクターだったかわかったかな？
今日のトレーニングのテーマはリクエストのあった腹筋。
ここからは腹筋を締め上げるトレーニングが続きます。
まずは小竹コーチから体幹ヨガ。
あまりヨガ感は出ていませんでしたが、体をまっすぐに保ったままゆっくり動かすことで体を支える筋肉を鍛えました。
お次は福田コーチから腹筋崩壊トレーニング。
名前だけ聞くと反復運動
「①寝た姿勢で体を横に回す。」
「②寝た姿勢で体を曲げる。」
「①②の組み合わせ」などだれでもできる動きの組み合わせです。
それなのに終わってみると体が締め上げられて実はハードなトレーニングでした。
最後は全家族スクワット各家族で5回づつ担当してリレーしていきます。10家族×5回＋アルファで60回以上やりました。
最後に河野さんからKRAの活動再開時期についての考え方連絡がありました。
東京都のガイドラインにおけるStep3の段階に入ってから2週間後を目安となります。
もうしばらくはオンラインエンジョイラグビーアカデミーが続くことになりそうです。
来週は今までと時間が違うので注意です。
■来週からの予定
6/6（土）夕方18:00～（いつもと違う時間なので注意）
6/13(土) お休み
6/20(土) 9:00～
はじめての人も是非参加ください。今日は八木さんとあみちゃんが初参加してくれました。