2020年5月16日
9時00分～9時30分
今日は5回目のオンラインエンジョイラグビーアカデミーでした。
長谷川コーチのラジオ体操はレベルアップして第二に挑戦です。
第一と違ってやり慣れないので、最初は動画で見てみんなで2回目をやって復習しました。
誰でもできることを目的とした第一と違ってラジオ体操第二には筋力強化を狙って作られたものだそうです。
2回連続でやると息が上がってきます。
続いてはタオルとゴムバンドを使ったトレーニング。最初はタオルで体を伸ばしていき、ゴムを引いて胸を鍛えます。
続いてひざに巻いて横や前に足を開きます。
お尻や太ももに効きますね。ゴムバンドは自分で強度を調整できるので子供から大人まで一緒にやるにはいいですね。
最後は恒例の全家族スクワット
今日は7家族×10回でスクワットではなく、足を前後に開くランジという動きでやってみました。
最初は楽ちんですが、40回も過ぎると段々足が張ってきます。ゆっくりペースが余計に応えました。
オンラインエンジョイラグビーアカデミーは来週も実施します。
はじめての人も是非参加ください。