#3 陸練報告 富士森陸上競技場

#3 陸練報告 富士森陸上競技場

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参加メンバー:28名(パピーズ:6名、マミーズ7名、中学生3名、小学生12名)

活気ある富士森陸上競技場に一際目立つ紫シャツの集団。
八王子の陸上チームから何のチーム・・・と注目されていました。(*_*)
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今日もやってきましたEnjoy陸練。
心地よい天気の中で楽しい雰囲気で走り切りました。

本日も練習メニューとしては、 「50mを速く走る」にフォーカスし取り組みました。

本日は単純に走る動作だけでなく、
・ベースポジション(キープ&切り替え)
・腕振り ・膝を曲げずに地面の反発を受ける
・16.5mを何歩で走破できるか
・腿上げラン など、日常生活では使わない可動域や動きの速さにより、体幹から足にかけての多くの筋肉にアプローチするメニュー構成にしました。

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強度は各自に任せることにしてますが、おそらく大人の方は明日は筋肉痛が出てくるかと思われます。
(私は筋肉痛がある方が「やった感」を実感できるので良いと思ってます)

後半戦は陸上トラックで恒例の50m走を1人あたり8本くらい走破しました。
最初の6本は3人1組。
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ラスト数本はその場の雰囲気で4人以上で実施しました。
1〜8レーンを同時に走ると迫力があってとても良いですね⤴︎(写真も映えます)
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塾長が集合時に話をされた「学生時代に陸上トラックでの練習で足が速くなった。」
私も同じ経験をしております。
子ども達にとっても早いうちから経験できるのはプラスになると思います。
皆で今の自分の能力を引き上げていきましょう。

再来週の運動会で行う組体操の練習です。
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練習後のクールダウン
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◼︎走りの学校 URL https://www.hashiri.school ーーーーー以下、

URLより抜粋ーーーーー 走りには「ランニング」と「スプリント」の2種類があります。
長い距離を移動するランニングと、短い距離を速く走るスプリントは、そもそも走り方が違うのです。
でも、その大切なことに99%の人は気づいていません。
短距離走は、本来、バネの力を利用したスプリントテクニックで走らなければならないのに、みんな「速いランニング」をしようとしているのです。
誰かがこのこれまでの常識に異見を提示しなければ、これまでとこれからはなにも変わりません。


ジョギング、ランニング仲間募集中です! … がいれば、疲れも吹き飛びます☆
参加者はみんな優しいEnjyoしてます。
男女問わず、初心者歓迎 ※夫婦で、女性一人でも参加もできます。♪